기초대사량이란 생명을 유지하는데
필요한 최소한의 에너지량를 뜻하는
것으로 신진 대사율과 근육량 등의
신체조건에 따라 개인별로 차이가
있을 수 있습니다.
남성은 일반적으로 체중 1kg당
1시간에 1kcal를 소모하고 여성의
경우는 0.9kcal를 소모하게 됩니다.
다이어트를 위해 무리하게 굶다
보면 몸에선 에너지가 부족하다고
느껴 에너지 고갈을 방지하기 위해
기초대사량을 점차 줄일려고 합니다.
단기적인 관점에선 효과가 있을지
몰라도 장기적으로 보면 에너지 소모가
활발히 이루어 지지 않기 때문에 오히려
다이어트에 역효과를 주게 된답니다.
그러므로 꾸준한 운동을 통해
근육량을 늘려 기초대사량을
증가시키는 것이 다이어트에
더 효과적이라고 할 수 있습니다.
오늘은 기초대사량에 관심이 있으신
분들을 위해 기초대사량 계산기를
이용한 기초대사량 계산 방법에 대해
알아 보도록 하겠습니다.
기초대사량표
기초대사량은 나이대, 성별에
따라 차이가 있답니다.
남성 기준 20~29세의 평균
기초대사량은 1728±368.2kcal
인데 반해 50세 이상이 되면 기초
대사량은 1493.8±315.3kcal로
줄어 들게 됩니다.
나이가 들수록 기초대사량은
줄어듭니다.
아래표는 남성, 여성의 나이대별
평균 기초대사량을 나타낸 표입니다.
기초대사량계산기 이용방법
아래 바로가기를 이용해 기초대사량
계산기에 접속해 줍니다.
↓ 눌러 주세요
기초대사량 계산기 화면이 나오면
성별/나이/신장/체중을 기입하고
확인을 눌러 줍니다.
예를 보여드리기 위해 키 176cm, 체중
63kg의 나이 35세인 남성의 기초
대사량을 한번 알아 보도록
하겠습니다.
계산이 완료되면 입력란 아래에
바로 기초대사량이 표시되게 됩니다.
저의 경우는 1576.1 kcal로 제 나이대
평균인 1669.5±302.1 kcal의 거의 중간
수준으로 나오네요.
이상 기초대사량 계산기,계산방법에
대해 알아 보았습니다. 도움이 쫌
되셨는지 모르겠네요 ;;
오늘도 내일도 모레도 늘 항상
행복하시고 건강하세요~
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